อาหารที่ช่วยทำให้ตื่นตัว

หน้าแรก      สาระน่ารู้
ถูกใจ
0    21,278    2    23 มี.ค. 2560 12:10 น.   
แบ่งปัน


เชื่อว่าวันทำงานช่วงกลางสัปดาห์แบบนี้คงทำให้เพื่อนๆ หลายคนคงจะเริ่มอ่อนล้าและเพลียจากการทำงานในทุกวัน จนเผลอหลับไปใช่ไหม งั้นวันนี้เรามารับประทานอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวกันดีกว่าค่ะ

1. ไอศกรีมแท่งรสผลไม้ ไอศกรีมเป็นของหวานที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งจะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าในร่างกาย และความเย็นจากไอศกรีมจะทำให้รู้สึกสดชื่นด้วย

2. กล้วยหอม กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ได้แก่ กลูโคส ซูโครส และฟรุกโตส รวมทั้งโพแทสเซียมที่จะทำให้สมองตื่นตัวและช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

3. ส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินC สูงมาก ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะวิตามินC จะช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียไปจากความอ่อนล้า ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย สร้างภูมิต้านทาน และช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าจากความเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดของส้มอีกด้วย

4. ดาร์กช็อกโกแลต ในช็อกโกแลตมีสารที่ชื่อ “เซโรโทนิน” ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ที่ทำให้มีความสุขและอารมณ์ดี

5. แอปเปิล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีโครเมี่ยมสูง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงานให้กับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูง ซึ่งเส้นใยจะช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำตาลช้าลง รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ร่างกายตื่นตัวได้นานกว่าการกินกาแฟ

6. น้ำ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ชาร์จพลังงานในตัวให้เพิ่มขึ้นด้วย ควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว และต้องดื่มแบบทีละนิดตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น และเป็นการเพิ่มพลังงานในร่างกายด้วย
 
 
 
 
 
สาระน่ารู้อื่นๆ