บลูไดมอนด์ แนะนำอาหารทานง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ

0    415    0    2 ธ.ค. 2567 16:37 น.   
แบ่งปัน
การนอนหลับมีประโยชน์ทั้งในด้านการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และยังช่วยส่งเสริมด้านอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสและมีสมาธิอีกด้วย ปกติแล้วมนุษย์ในแต่ละช่วงวัยมีเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมแตกต่างกันไป ในวัยผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7 - 8 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ในปัจจุบันหลายคนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับยาก หรือรู้สึกว่าพักผ่อนได้ไม่เต็มอิ่ม ในวันนี้ บลูไดมอนด์ ผลิตภัณฑ์ถั่วอัลมอนด์จากแคลิฟอร์เนียภายใต้การดูแลของเครือเฮอริเทจ อยากชวนทุกท่านร่วมพูดคุยถึงสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ให้ทุกท่านได้นำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันกันอย่างเต็มที่

สิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงคือ การเตรียมความพร้อมก่อนเข้านอน ลองเข้านอนเป็นเวลาตรงกันทุกวัน สร้างบรรยากาศที่ดีให้กับการนอนด้วยการทำกิจกรรมผ่อนคลาย ฟังเพลงคลอแบบเบาสบาย แล้วเข้านอนในห้องที่เงียบสงบ ไม่เปิดแสงไฟทิ้งไว้ ปราศจากสิ่งรบกวน

การทานอาหารถือเป็นอีกสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสนใจ เพราะจะส่งผลต่อการนอนโดยตรง เราไม่ควรทานอาหารปริมาณมากก่อนเข้านอน และให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะอาจรบกวนการนอนได้ โดยสามารถเลือกรับประทานอาหารบางชนิดเพื่อเพิ่มคุณภาพในการนอน ไม่ว่าจะเป็น อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างถั่วเปลือกแข็ง หรืออาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน เช่น โปรตีนที่ปราศจากไขมันจากเนื้อปลาและไข่ขาว หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวจากถั่วหลากชนิด ที่จะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน สารเคมีที่ควบคุมการนอนหลับในร่างกายของเราได้ 

หากท่านใดมีปัญหาการนอนหลับและอยากลองปรับเปลี่ยนด้วยตนเอง อาจลองปฏิบัติตามวิธีการข้างต้น โดยอัลมอนด์ถือเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แล้ว อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของแมกนีเซียม และกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยเพิ่มเซโรโทนินให้ร่างกาย ช่วยให้หลับสบายได้ดียิ่งขึ้น โดยในวันนี้เราเสนอให้ทุกท่านทดลองความอร่อยกับ บลูไดมอนด์ อัลมอนด์อบ ที่ทั้งทานง่าย พกพาสะดวก พร้อมเติมพลังตลอดทั้งวัน และยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์สำคัญจากอัลมอนด์มากมาย  สามารถหาซื้อบลูไดมอนด์ได้แล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage Official และ TikTok Shop : HeritageGroupTH สอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/Bluediamondthailand, และ IG: bluediamondthailand
 
ข่าวสารและกิจกรรมอื่นๆ
อิเกีย จับมือ แม็คโคร เปิดเวทีแข่งขัน “ยาย Chef” ชวนทุกเพศวัยเก๋าโชว์เมนูเด็ด ถ่ายทอดรสมือแห่งความรักและความทรงจำ      สำนักพิมพ์แม่บ้าน
อิเกีย จับมือ แม็คโคร เปิดเวทีแข่งขัน “ยาย Chef” ชวนทุกเพศวัยเก๋าโชว์เมนูเด็ด ถ่ายทอดรสมือแห่งความรักและความทรงจำ
อิเกีย ประเทศไทย เดินหน้าส่งต่อแรงบันดาลใจในการสร้างชีวิตที่ดีกว่าในทุกวันให้กับทุกคนในครอบครัว จับมือร่วมกับ แม็คโคร ผู้นำธุรกิจค้าส่งภายใต้บริษัท ซีพี แอ็กซ์ตร้า จำกัด (มหาชน) ขอเชิญชวนผู้สูงวัยทั่วประเทศที่มี อายุ 60 ปีขึ้นไป ไม่จำกัดเพศ ร่วมประชันฝีมือในกิจกรรม “ยาย Chef - Granny Cooking Competition” การแข่งขันทำอาหารครั้งสำคัญแห่งปีที่จัดขึ้นเพื่อเฉลิมฉลองสูตรลับประจำบ้านที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น ผ่านรสชาติที่อบอุ่นและเปี่ยมด้วยความรัก พร้อมยกย่องภูมิปัญญาและฝีมือของผู้สูงวัย ซึ่งเปรียบเสมือนเชฟคนแรกของบ้าน ผู้รังสรรค์มื้ออาหารแสนอร่อยให้ทั้งครอบครัวได้ลิ้มรสมาอย่างยาวนาน การแข่งขันนี้เปิดรับสมัครแล้วตั้งแต่วันนี้ถึงวันที่ 20 พฤศจิกายน 2568 พร้อมชิงลุ้นรับรางวัลรวมมูลค่ากว่า 657,000 บาท
วัตสัน ลุยทำเลทอง ‘เอ็มควอเทียร์’ เปิดตัวโมเดลร้านใหม่ ภายใต้คอนเซปต์ “New Store Experience” ครั้งแรกในไทย  สำนักพิมพ์แม่บ้าน
วัตสัน ลุยทำเลทอง ‘เอ็มควอเทียร์’ เปิดตัวโมเดลร้านใหม่ ภายใต้คอนเซปต์ “New Store Experience” ครั้งแรกในไทย
วัตสัน ผู้นำร้านเพื่อสุขภาพและความงามอันดับหนึ่งของประเทศไทย ตอกย้ำความเป็นผู้นำที่ไม่หยุดนิ่ง เดินหน้าขยายธุรกิจครั้งสำคัญด้วยการเปิดตัวสาขาใหม่ล่าสุด วัตสัน สาขาศูนย์การค้าเอ็มควอเทียร์ ในรูปแบบ New Store Experience Concept เปิดประสบการณ์ใหม่ของความงาม สุขภาพ และไลฟ์สไตล์ กับร้านต้นแบบที่ยกระดับมาตรฐานการชอปปิ้งครบวงจร สะท้อนความมุ่งมั่นในการเป็นร้านเพื่อสุขภาพและความงาม ชูภาพลักษณ์ผู้นำเบอร์หนึ่งที่เข้าใจทุกความต้องการของผู้บริโภคอย่างลึกซึ้ง เข้าถึงทุกไลฟ์สไตล์ของคนเมือง เพื่อสร้างสรรค์ประสบการณ์ชอปปิงให้ครบครันและเหนือระดับกว่าที่เคย