ถ้าไม่อยากให้ผิวพรรณของเราต้องอ่อนล้า ไร้ชีวิตชีวา และเสื่อมโทรมก่อนวัยอันควร เราคงต้องรีบฟื้นฟูคืนความชุ่มชื้นและเปล่งปลั่งให้กับผิวตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะผิวใสใคร ๆ ต่างก็หลงใหลที่อยากจะมีกันทั้งนั้น ซึ่งการดูแลผิวพรรณที่ดีที่สุด คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อผิวพรรณ เพราะเป็นสิ่งที่สามารถทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายในนั้นเอง

แต่หากต้องการคอลลาเจนจากแหล่งอาหารอื่น ๆ ที่อยากจะขอแนะนำเป็นอันดับแรกก็คือ น้ำมะพร้าว เพราะมีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจน และอีลาสติน ทำให้ผิวกระชับ ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร ส่วนในอาหารจำพวกพืชผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์บางชนิดก็ยังมีคอลลาเจนเช่นกัน ถึงแม้จะมีไม่มากก็ตาม เช่น สาหร่ายน้ำจืด สาหร่ายทะเล ถั่วเหลือง เห็ดทุกชนิด หัวบุก ส้มโอ แอปเปิล แก้วมังกร แตงกวา ขึ้นฉ่าย เนื้อไก่ และเนื้อหมู เป็นต้น     นอกจากนี้ในอาหารจำพวกที่มีวิตามินA, E,C ยังเป็นกลุ่มวิตามินที่ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งอาหารเหล่านี้เราสามารถหารับประทานได้ใกล้ตัว เช่น เนื้อปลา น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ บรอกโคลี เมล็ดธัญพืช ชาเขียว นมรวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว อย่าง ส้ม

และที่ขาดไม่ได้คือการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะช่วยลดความแห้งตึง เติมความชุ่มชื้นให้ผิว และมีส่วนช่วยขับไล่สารตกค้างและชะล้างไต ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของเสียในร่างกายมากที่สุด ให้ขับถ่ายออกมาในรูปแบบปัสสาวะ ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วัน 6-8 แก้วแล้วหลังจากตื่นนอนควรดื่มน้ำเปล่าในทันทีให้ได้ประมาณ 2-4 แก้ว ไม่ทำให้ผิวแห้งแตกและเหี่ยวย่นง่ายก่อนวัยอันควร