ข้าวโอ๊ตกระทะร้อน

maeban 19 ส.ค. 2560 08:00 น.
ถูกใจ
0    5,247    0    13   
แเสดงความคิดเห็น
แบ่งปัน
อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพง่ายๆ กับข้าวโอ๊ต ธัญพืชเม็ดเล็กๆ ที่มีเส้นใยสูง และมีไขมันต่ำ ช่วยขจัดคอเลสเตอรอล ลดระดับความดันเลือดในร่างกาย เคล้าความอร่อยพร้อมกับนมสด ป่น แคร์รอต บรอกโคลี และไข่ไก่ แล้วนำไปทอดจนสุกเหลือง น่ารับประทานสุด ๆ เลยล่ะค่ะ
ส่วนผสม  
ข้าวโอ๊ต  2 ช้อนโต๊ะ
นมสด 1/4 ถ้วยตวง
ไข่ไก่ 2 ฟอง
เกลือป่นหยาบ 1/4 ช้อนชา
พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
แคร์รอตหั่นชิ้นสี่เหลี่ยม 2 ช้อนโต๊ะ
บรอกโคลี 2 ช้อนโต๊ะ
ซอสมะเขือเทศ, ซอสพริก, ผักสลัด, น้ำมันพืช  

วิธีทำ
1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในนมสด คนให้เข้ากัน พักไว้สักครู่ให้ข้าวโอ๊ตนุ่ม
2. ตอกไข่ไก่ใส่ภาชนะ ตีพอแตก ใส่ลงในส่วนผสมข้อที่ 1 ใส่เกลือป่น พริกไทยป่น แคร์รอต บรอกโคลี  คนให้เข้ากัน
3. ตั้งกระทะเทฟลอน ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย พอร้อนใส่สวนผสมที่เตรียมไว้ ทอดให้เหลืองทั้ง 2 ด้าน ยกขึ้นจัดเสิร์ฟพร้อมผักสลัดซอสมะเขือเทศ และซอสพริก

หมายเหตุ ใช้กระทะขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 5-6 นิ้ว จะได้แผ่นกลม ขนาดพอดีจาน
 
 แชร์เมนูใหม่
maeban
Thailand

ตำแหน่ง เชฟดาวรุ่ง

ให้คะแนนกับ maeban
Follow +
เรื่องอื่นๆ ของบล็อคเกอร์
แสดงความคิดเห็น

* จำเป็นต้องกรอก

คะแนนสำหรับเมนูนี้ *
รายละเอียด *
ยังไม่มีรีวิว